mono przy redukcji ok 5g dziennie w siłwoe moze być po siłowni w dni aerobów kiedy chcesz mozesz dać po treningu,czy Cię podleje czy nie to po odstawieniu przecież woda zejdzie, beta alanine mozesz dać przed treningiem aero ok 2g i po też 2g, bcaa jak kasa jest to przed aero.
No to możesz przykładowo dać mono 5g przed treningiem siłowym no i reszta odżywek to wedle uznania, bo zarówno beta alanine jak i bcaa możesz dać przed tym i przed tym. Jak czujesz, że potrzebujesz większą pompę na siłowym, to dajesz betkę, jak wiesz że masz meczący trening areobowy to dajesz przed nim i po nim bcaa. Spalacz bym wrzucił z rana, [...]
beta alanine solo masz jeszcze z activlab,sfd,ulimate,tested,all stars,big zone,api,infinite labs,peak.Jest tego sporo Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-29 22:29:27
Przerwę zrób z 6-8 tygodni. Podczas przerwy możesz brać beta alaninę - z SFD bardzo dobry wybór. Co do kreatyny to myślę, że jeśli mono dobrze na Ciebie działało to powtórz na nim jeszcze raz cykl.
kupił by osobno, beta alanine + kreatyne ,z odpowiednim treningiem pomoga w poprawie sily i wytrzymalosci, jezeli trzeba popudzenia, energii to kofeina w tabl. co do wzrostu masy tu odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok wielkie dzięki :) więc kupie sobie TREC CM3 1250 KING SIZE Jabłczan kreatyny 180 kap - starczy tyle kap na cykl ? i do uzupełnienia ACTIVLAB MASS UP 5kg 5000g GAINER TAURYNA KREATYNA co o tym sądzisz ? i jaki smak polecasz Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs - 80tab Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2014-11-16 16:26:32
[...] krete i osobno Carbo Tu już masz odp 5. Czy macie jakieś wskazówki aby kreta działała jak należy stosuj wg zaleceń najlepiej ok 10g dziennie w dwóch porcjach ja osobiście byłbym za stosowaniem takich samych dawek zarówno w dni treningowe jak i nie. Do tego możesz stosować arginine i beta-alaninę ale osobiście odpusciłbym chyba ze Cię na to stać.
Trzy powody dla których warto stosować BETA ALANINĘ: 1) odczuwalny wzrost całkowitej wydolności bez tlenowej podczas treningu siłowego czyli możemy trenować z większą intensywnością i dłuższej. 2) zdecydowane opóźnienie się podczas treningu uczucia zmęczenia czyli możemy utrzymywać najwyższy poziom intensywności podczas treningu. 3) dodatkowo w [...]
Ja bym proponował takie coś: -kreatyna mono -białko jeżeli masz braki w diecie -witaminy/minerały j/w moim zdaniem to na 1 cykl starczy, chyba że masz nadmiar gotówki to możesz dokupić jeszcze beta alanine.
Na twoim miejscu cykl oparłbym na cm3, bądź Greenie/Stormie, mozna by beta alaninę dorzucić a potem zastanowić się nad przedtreningówką Załóżmy że bierzesz http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html - 115zł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html - 35zł Zostaje ci stówka na [...]
Kurde przepraszam bardzo ale chodziło mi nie o shotguna tylko Beta alaninę, co mogę ewentualnie za nią wrzucić (i czy bedzie w połączeniu efektywniejsze), bo do shotguna i storma jestem już zdecydowany na 100% że biorę :D Dziekówa za pomoc!
Możesz wrzucić w dłuższa suplementacje kreatyne i beta alanine, to takie podstawy. Reszta zależy od funduszy Jak masz troche więcej kupić jezscze witaminy i minerały, bcaa pamietaj też że bez treningu siłowego nei zbudujesz jako takiej siły, warto by dorzucić siłownie :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-04 15:40:20